Dziś też zaliczyłam pare ćwiczeń, co prawda łydki po wczorajszym rowerku dały mi się ciut we znaki ale dziś też nie obijałam się:
1. 20 min orbitrek - trening interwałowy, na dość szybkim tempie
2. ćwiczenia z hantlami
biceps - 3 x 20
przysiady - 3 x 10
triceps - 3 x 20
- 3 x 10
ręce mam strasznie słabe i niewiele daje radę zrobić powtórzeń, ale trenuję trenuje, będzie coraz lepiej :)))
następnie 6 weidera
i potem na zakończenie jeszcze nóżki
mięśnie wewnętrzne uda 3 x 20
mięśnie zewnętrzne uda 3 x 20
następnie rozciaganie
masaż nóg i brzucha
a na zakończenie platforma wibrująca 5 min
i do domu :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz